Aerobika

TOTAL BODY WORKOUT - vispārējs ķermeņa treniņš, kura pamatā ir speciāli spēka vingrojumu kompleksi ķermeņa reljefa veidošanai, kurā izmanto hanteles, nūjas, body bar, body pump, stepa solus, gumijas - vidējas un augstas sagatavotības līmenim.

BODY TONING – aerobikas nodarbība ķermeņa formas veidošanai, spēka un izturības attīstīšanai, kurā izmanto stepa solus, hanteles, nūjas, gumijas - dažādiem sagatavotības līmeņiem.

ABL – fitnesa metode, kurā iekļauti speciāli vingrojumi pamatmuskuļu grupu nostiprināšanai. Dažādiem sagatavotības līmeņiem.

UPPER BODY – spēka treniņš ķermeņa augšējas daļas (roku, plecu joslas, muguras, sānu un vēdera muskulatūras) attīstīšanai, izmantojot papildus apgrūtinajumus - hanteles, stieņus, nūjas, gumijas, Step solus vai bumbas, kā arī sava ķermeņa svaru. Pēc 40 min. ilgas spēka slodzes seko stiepšanās vingrinājumi.

STEP – step-aerobikas nodarbība, izmantojot tikai stepa solus. Intensīvs kaloriju sadedzināšanas treniņš ar interesantu horeogrāfiju. Dinamisks treniņš cilvēkiem ar iepriekšēju sagatavotību.

„30+30” – vidējas intensitātes aerobikas nodarbība, kurā slodze dozēta divās daļās – aerobā un spēka. Spēka treniņā ar speciālu vingrojumu palīdzību Jūs nostiprināsiet ķermeņa muskulatūru- dažādiem sagatavotības līmeņiem.

TAE – BO AEROBIKA - tā ir aerobika ar boksa, karatē un taekwondo elementiem. Bokss nostiprina ķermeņa virsdaļu, bet karatē un taekwondo elementi attīsta ķermeņa apakšdaļas muskuļus. Nodarbības trenē sirds-asinsvadu sistēmu, ļauj pazemināt svaru maksimāli īsos termiņos, attīsta lokanību, spēku, labu reakciju un balansu, palīdz apgūt pašaizsardzības elementus un tikt galā ar stresu.

SVARA SAMAZINĀŠANAS NODARBĪBA - vispārējs ķermeņa treniņš, kurā kombinē aerobo un spēka slodzi, vērsta uz ķermeņa masas samazināšanu un vispārēju muskulatūras stiprināšanu, ar inventara lietošanas un bez ta. Dažādiem sagatavotības līmeņiem.

FIT-BALL - nodarbības ar lielo vingrošanas bumbu izmantošanu. Saudzējoša slodze mugurkaulam un locītavām. Oriģināla horeogrāfija, viegla koordinācija, mērena slodze. Nodarbības visiem sagatavotības līmeņiem.

CALLANETICS – stingri izstrādāta vingrošanas sistēma, kuras pamatā - daudzkārtējs vingrojumu atkārtojums. Lielāka uzmanība tiek vērsta uz lokanību un līdzsvaru - dažādiem sagatavotības līmeņiem.

PILATES – radnieciska joga vingrinājumu sistēma, kuras pamatā ir vienmērīgas nepārtrauktas kustības, attīsta lokanību un ķermeņa līdzsvaru - dažādiem sagatavotības līmeņiem.

BODY ART - Treniņa un relaksācijas apvienošana ir centrā Body Art nodarbībām, kas virzītas uz ķermeņa apzināšanos un veselību. Šī treniņa galvenā prioritāte ir trenēt cilvēku kā funkcionālu kopumu, tiek sasniegta fiziskas un garīgas spriedzes mazināšanas sinerģija. Pamatā balstās uz jogas pozām. Treniņa mērķis ir ar funkcionālu spēka un stabilizēšanas treniņu nodrošināt visa ķermeņa pareizu funkcionēšanu.

HATHA YOGA – ir kas vairāk nekā vingrošana, tā ir jaunība un skaistums. Tā ir iespēja atklāt spējas, par kurām cilvēks nav pats iedomājies. Caur elpošanu, mūziku un atbrīvošanos notiek dziļa relaksācija un sava ķermeņa skaistuma apzināšanās. Jogas asanas – ir īpaši vingrinājumi kur tiek izmantota maiga ķermeņa stiepšana, griešana, spēka elementi lai atdzīvinātu katru ķermeņa muskuļi un locītavu. Atbrīvojot ķermeni – atbrīvojas prāts. Ķermenim kļūstot plastiskākam, prāts arī kļūst lokanāks, tas dara dzīvi vienkāršāku.

TEENDANCE - enerģisku un temperamentīgu mūsdienu deju ritmu sajaukums, kurš ļauj piekritējam izbaudīt kustības, mūziku un vitalitāti. Deja palīdzēs uzturēt Jūsu figūru lieliskā formā, deju kombinācijas uzlabos kustību koordināciju, ritma izjūtu. Tā nostiprinās elpošanas sistēmu, kāju muskulatūru, kā arī tiks nodedzinās liels daudzums kaloriju. Tā ir iespēja būt vienmēr lieliskā formā un labā garastāvoklī.

BODY BIKE:

Nodarbības uz īpašiem velotrenažieriem mūzikas pavadībā. Harmonisks fiziskās attīstības ceļš – balstīts uz izturību, spēku un enerģiju. Regulāri nodarbojoties uzlabojas sirdsdarbība, elpošanas un asinsrites sistēmas darbība, visefektīvākais līdzeklis cīņai ar celulītu. Dažādiem sagatavotības līmeņiem.

BEGINNER - zema intensitāte, iesācējiem.

COMBO, FITNESS BIKE - vidēja un augsta intensitāte,visiem sagatavotības līmeņiem.

POWER BIKE - vidēja intensitāte,ietver spēka un izturības treniņu,visiem sagatavotības līmeņiem.

SEZONAS JAUNUMI:

TOPOŠĀS MĀMIŅAS - nodarbības topošajām māmiņām ar pareizas elpošanas un relaksācijas apmācību, ķermeņa muskulatūras un stājas nostiprinošiem vingrojumiem,un stiepšanās elementiem. Nodarbības notiek fizioterapeita vadībā.

„MAMMA + MAZULIS” – vingrošana pēc dzemdībām. Piedāvātie vingrinājumi ļauj jaunai mammai savienot gan patīkamo, gan veselīgo – nodarboties ar sevi nepārtraucot saskarsmi ar mazuli.Vingrinājumu izpildīšanā piedalās pats mazulis.Vingrināšanas komplekss ir izdomāts mammām, kurām ir bērni vecumā no 1 mēneša līdz 10 mēnešiem.Šīs komplekss sastāv no spēka vingrinājumiem, kuri palīdz uzlabot sieviešu ķermeņa „problēmu zonu” stāvokli.

SEJAS VINGROŠANA – Vingrinājumi domāti sejas un kakla muskuļu nostiprināšanai. Šie vingrinājumi ir laba profilakse pret sejas ovāla noslīdēšanu, kā arī palīdz atgūt sejas ovāla kontūras un sejas vaibstus, tikt vaļā no sīkam grumbiņām un uzlabot ādas stāvokli. Sejas vingrošana ir viens no visveselīgākajiem veidiem, kā cīnīties pret sejas un kakla novecošanu. Tā ir paredzēta dažādam vecumam gan sievietēm, gan vīriešiem.