Аэробика

TOTAL BODY WORKOUT – комплекс специальных силовых упражнений для создания рельефа тела, с использованием гантелей, гимнастических палок, body bar, body pump, степов, резинок - для среднего и высокого уровня подготовки.

BODY TONING – аэробная тренировка для формирования тела, развития силы и выносливости, с использованием гантелей, гимнастических палок, степов, резинок - для разного уровня подготовки

ABL - тренировка по фитнес-методике , включающая специальные силовые упражнения для укрепления основных групп мышц - для разного уровня подготовки.

UPPER BODY - силовая тренировка, включающее в себя упражнения для укрепления и развития корсетных мышц (мышц живота и спины), а также мышц плечевого пояса , с использованием гантелей, гимнастических палок, степов, резинок. За 40-минутной силовой нагрузкой следуют упражнения на растягивание .

STEP – аэробная тренировка с использованием STEP платформы. Интенсивная, сжигающая калории тренировка с интересной хореографией. Динамическая тренировка для людей с предварительной подготовкой.

„30+30” - аэробная тренировка средней интенсивности, которая делится на две части - аэробную и силовую - для разного уровня подготовки.

АЭРОБИКА ТАЙ - БО - это аэробика с элементами бокса, каратэ и таэквондо. Бокс укрепляет верхнюю часть тела, а элементы каратэ и таэквондо развивают мышцы нижней части тела. Занятия тай-бо тренируют сердечно-сосудистую систему, позволяют снизить вес в максимально короткие сроки, развивают гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс, помогают освоить элементы самообороны и справиться со стрессом.

SVARA SAMAZINĀŠANAS NODARBĪBA - общая тренировка тела, комбинирующая аэробную и силовую нагрузку, направленная на сжигание и общее укрепление мышц с использованием инвентаря и без него. Для разного уровня подготовки.

FIT-BALL – тренировка с использованием больших гимнастических мячей. Щадящая нагрузка на позвоночник и суставы. Оригинальная хореография, несложная координация, умеренная нагрузка - для любого уровня подготовки.

CALLANETICS – строго разработанная система упражнений, в основе которой лежат многократные повторения упражнений. Большое внимание уделяется гибкости и равновесию - для любого уровня подготовки.

PILATES – родственная система упражнений йоги, в основе которой плавные, непрерывные движения развивают гибкость и равновесие тела - для любого уровня подготовки.

BODY ART - тренировка и релаксация являются основой занятий Body Art, которое направлено на осознание тела и здоровье. Главным приоритетом тренировок является развитие человека, как функциональный целостности, достигая синергии в снижении физической и эмоциональной напряжённости. В основе применяются позы йоги. Целью тренировок является посредством развития стабилизации и функциональной силы обеспечить правильное функционирование всего тела.

HATHA YOGA – это нечто большее, чем гимнастика.Это молодость и красота.Это раскрытие возможностей , о которых человек и не подозревал. Через дыхание, музыку и расслабление происходит глубокая релаксация и открытие красоты своего тела. Освобождая тело – освобождаем ум. Делая тело более пластичным, ум тоже становится гибким, что делает жизнь проще. Асаны йоги – это мягкие растяжки, скручивания и силовые элементы,которые оживляют все мышцы и суставы.

YOGA - CIGUN – это сочетание физических упражнений с дыхательной гимнастикой. Гармонично распределяется энергитический поток организма, восстанавливаются силы, укрепляет нервную систему. Этой гимнастикой можно начинать заниматься в любом возрасте, это гимнастика долголетия.

TEENDANCE - смесь энергетичных и темпераментных современных танцевальных ритмов, которые позволяют насладиться движениями, музыкой и энергией. Танец помогает поддерживать вашу фигуру в отличной форме, танцевальные комбинации улучшат координацию движений, чувство ритма. Укрепит дыхательную систему, мускулатуру ног, и так же сжигает большое колличество каллорий. Это хороший способ всегда быть в отличной форме и в хорошем настроении.

BODY BIKE:

Занятия на велотренажёрах под музыкальное сопровождение. Гармоничный путь физического развития – основанный на выносливости, силе и энергии. Регулярные занятия улучшают работу сердца, дыхательную и систему кровообращения, эффективное средство для борьбы с целлюлитом. Для любого уровня подготовки.

BEGINNER - низкая интенсивность, для начинающих.

COMBO - средняя и высокая интенсивность, для любого уровня подготовки.

POWER BIKE - средняя интенсивность, тренировка силы и выносливости, для любого уровня подготовки.

НОВИНКИ СЕЗОНА:

« МАМА + МАЛЫШ » - гимнастика после родов. Предложенные упражнения позволяют молодой маме совмещать полезное и приятное-заниматься собой, не прерывая общения с малышом. В выполнении упражнений учавствует сам малыш. Комплекс упражнений расчитан на мам, у которых дети в возрасте от 1 месяца до 10 месяцев. Этот комплекс состоит из силовых упражнений, направленных на улучшение состояния «проблемных зон» женского тела.

SEJAS VINGROŠANA - гимнастика для лица. Упражнения направленные на укрепление мышц лица и шеи. Данная гимнастика работает профилактически против опадания лица, а так же помогает вернуть овал лица и придать лицу тонус, избавится от мелких морщинок и улучшить состояние кожи. Гимнастика для лица - один из самых здоровых способов борьбы со старением лица и шеи. Рекомендуется для женщин и мужчин любого возраста.